Vim contar a novidade pra vocês!!!
Semana que vem vou voltar pra minha antiga academia... Onde comecei com meu projeto e onde me transformei de verdade. To muito feliz e animada!! Apesar de não ser o mesmo instrutor e tal, os aparelhos continuam os mesmos, mas reformados, sem contar que tem alguns novos. Que saudade!!
(foto de 2011)
E como tão nesse início de findi? Controlando o que comem??
Eu to focada 100%. E pensando seriamente em trocar a dieta, e só comer carbo no lanche da tarde, antes do treino e no shake pós treino... Por enquanto vou deixar como tá, vamos ver... Acho que já melhorei um pouco :D to feliz!!! O que me preocupa é que não to fazendo aero em jejum mais, assim vou demorar mais pra secar, mas vou tentar fazer assim por um tempo...
Agora vai ser tudo novo... Academia nova, treino novo \o/
Logo que eu começar lá, venho contar pra vocês as novidades dos treinos!
Por um lado é triste sair da Infinity, a gente se apega as pessoas, e se despedir ontem foi triste :( mas é isso aí... As vezes é bom mudar pra dar um ânimo :)
Ahh, deixa eu mostrar pra vocês minhas variações de batata doce, pra quem já tá enjoado de comer ela cozida...
(os snack que falei pra vocês no post anterior)
(os chips que ficam delícia demais! super fácil de fazer... fatia a batata bem fininha e coloca no micro por uns 6min)
Bom, era isso que eu tinha pra contar!!
Agora to indo pro salão e levando meu lanche da tarde (1 maçã e 30g de whey), já que vou passar a tarde fora.
Foco aí, pessoal!! :)
Beijãooo :*
Oii Rosane,
ResponderExcluirA academia parece ser muito boa onde fica?Que a troca seja muito proveitosa.
Curti muito a receita da batata doce,demora pra fazer ela cozida :(
E sobre a dieta por enquanto também não vejo muita vantagem em diminuir o carbo nesse momento,se diminuir muito agora depois que estagnar já vai ter queimado essa "carta" que seria diminuir os carbos. Claro só minha opinião hehe
E foco no findii o/
Bjks
Oii, William!
ResponderExcluirA academia fica na Zeca Neto, pertinho do Lindóia...
Pois é, por enquanto não vou trocar a dieta não.. Vou ficar um tempo com essa, apesar de que tenho que ter muita paciência haha porque os resultados vão demorar mais agora... É sempre bom algumas opiniões! :D hehe
Foco aí também!!
Beijoo
Olá Rossane..
ResponderExcluirJá sou super fã sua, sempre estou acompanhando (:
Queria um dica tua..
Faço academia 6:30 da manha e não sei bem oque comer antes, já estou malhando a 5 meses e mesmo assim perdida nessa parte..
Só qria uma dica bem reforçada ..:)
Beijãao
Oii, Andreia! Ahh, que bom que acompanha!!
ResponderExcluirO que tu costuma comer? Eu recomendaria uma panqueca feita com 2 claras, 1 gema, 30g de aveia e 1 banana... É uma opção boa pra comer de manhã e antes do treino.. Tem a opção de panqueca de batata doce também.. Dá pra fazer com 100g de batata doce, 4 claras e canela.. Bate no liquidificador e depois frigideira hehe aí vai do teu gosto!
Espero ter ajudado!
Beijoss
Oi Rossane. Você pode me dizer quais suplementos toma ou tomou e que deram bons resultados no ganho de massa muscular?
ResponderExcluirObrigado!
Oii, Jamile! Os únicos que tomei foram os básicos, whey e dextrose/malto no pós treino... nada além disso!!
ResponderExcluirBeijos
Menina, eu super ameeei o teu blog! Vc está LINDAAAA.
ResponderExcluirEu tbm estou numa evolução (começando), e vou seguir vc pra pegar umas dicas.
http://mulhermalhando.blogspot.com.br/
beijinhos :*
Obrigada, Katreen!!
ResponderExcluirVou acompanhar teu blog também :D
Beijãoo
Oi Rossane seu blog é maravilhoso!!
ResponderExcluirentrei na academia faz poucos dia espero ficar um dia igual a vc..haha
Queria q vc me desse uma dica de suplemento alimentar e de alimentação pois sou muuuuito magra :/
bjss
Oii, Beatriz!!
ResponderExcluirAhh, obrigada! Hehe :D
Huum... os suplementos básicos são whey e dextrose ou malto no pós treino, esses são os únicos que tomo e sempre tomei :)
Alimentação de 3h em 3h é importantíssimo, sempre combinando um carbo com uma proteína.. carbos bons: batata doce, aipim, arroz integral, macarrão integral, aveia e frutas (banana, maçã, kiwi, laranja...) e proteínas: frango, ovo, whey, carne vermelha magra e peixes!
Bom, isso é o básico hehe qualquer coisa é só perguntar!!
Beijãoo